生活中如果我们工作压力比较大或者是长期处于紧张状态，很容易会出现急火攻心，可能会伴随着身体不适，比如说睡眠障碍，牙龈肿痛，咽喉干痛等等问题，这一系列的问题被称之为“上火”。

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我们为什么会出现上火的现象呢？

从中医上来讲，人体内本身就有一种看不见的“火”，这种火是为我们提供生命能源的，又被称之为“命门之火”，正常情况下，这种火应该是藏而不露，动而不散，潜而不越的，但是如果我们身体出现某种疾病，或者是一些不良习惯，就会导致命门之火失去制约，从而浮现出来。

生活当中最为常见的上火现象，有肝火，胃火，心火，这些上火现象往往会引起睡眠障碍，所以有肝火入睡难，有胃火睡不沉，有心火频繁做梦。如果我们想要改善这种睡眠障碍的话，首先要从根本上来治疗。

有肝火入睡难

症状：天气比较干燥是最容易肝火旺盛的，而肝火旺的朋友一般是由于肝失疏泄肝气郁结而导致的肝火旺盛，这类人可能会出现面红耳赤，口干口苦，头痛头晕，脾气暴躁，大便干燥，舌苔发黄，甚至还可能伴随着咳血等等症状。

原因：肝经工作的时间是在晚上1:00~3:00之间，如果肝火旺盛的话，那么在这个时间段很容易醒来，再难以入睡，所以有肝火，入睡难。

而且从中医上来讲，肝主藏血，对应着五神当中的魂，入夜之后魂入肝，如果有肝火的话，还破旧易失潜藏，造成我们难以入睡。

去肝火：

1、肝脏被称之为将军之官，主疏泄，怒则伤肝，气血不和就容易出现肝火，所以在平时一定要控制好自己的情绪，尽量调整好心态，如果压力比较大可以出门旅行或者多与人交流，培养一项兴趣爱好，分散自己的精力。

2、常用养肝六君子泡水喝，清肝火、疏肝郁、解肝毒。

金银花：清肝明目、清热解毒之最；

菊花：养肝明目、现代护肝必备；

决明子：清肝明目、疏肝郁，润肠道；

牛蒡根：保肝解毒，通便润肠；

桂花：清新口气、舒缓情绪；

枸杞子：温补肝肾，清肝明目。

组方：菊花，桂花，金银花，决明子，枸杞，牛蒡根6种食材，开水冲泡，每天喝两杯，清肝泻火、疏肝解郁、强肝养血，常喝四季无忧。

有胃火睡不沉

症状：胃里有火，容易出现口干，口气大胃里发热，而且会经常感觉到饥饿出现便秘比较严重等等现象，而且多数患者还可能会伴随着频繁打嗝，恶心呕吐等症状。因为胃火会导致胃酸分泌增多，所以总是有胃部灼烧感，吃进身体内的食物不容易被消化吸收，同时也会伴随着饥饿。

原因：引发胃火的原因有很多，比如说在平时经常吃一些辛辣刺激的食物，本来，肠胃不好的朋友这时候就会扰乱消化系统，出现胃上火，如果情绪激动或者是长期抽烟喝酒，都可能会引发胃上火。

中医认为“胃不和，则卧不安”，如果胃内有火，很容易导致人辗转难眠。

去胃火：

1、脾胃为后天之本，二者相辅相成，养脾胃，去胃火。如果思虑过深，也会影响脾的运作，这时候就会影响消化吸收，所以大家在平时也要调整好心态，凡事多看开些。

2、胃火天敌：

猴头菇：味甘，性平，利五脏，助消化，滋补，抗癌健胃，补虚，抗癌，益肾精之功效。

丁香：味辛、性温，具有温中降逆、补肾助阳的作用。此外，丁香还是一味很好的温胃药，对由寒邪引起的胃痛、呕吐、呃逆、腹痛、泄泻等，均有良好的疗效。

沙棘：味酸、涩而温的性质，它可以止咳，可以去痰，可以消食、消积滞，同时它有活血化瘀的功效。

佛手：性味甘、平，入脾、肺、肝经，有破气行痰、化痰止咳、理气开胃之功，适用于肝胃气痛，咳嗽等。《药材资料汇编》言其“平肝胃气痛”。

茯苓：味甘、淡，性平。入心、脾、肾三经。具有利水渗湿、健脾和气、宁心安神之功效。

组方：猴头菇、丁香、沙棘、佛手、茯苓等食材泡水喝，早晚一杯保护脾胃，促进消化，健脾养胃，胃暖暖的，舒服一整天。

有心火做梦频

症状：舌为心之苗，有些火首先会表现在舌头上，会出现口舌生疮，同时还会出现心烦出汗频繁，大便干硬，尿液发黄，同时也伴随着失眠多梦的现象。

原因：从中医上来讲心主血，血虚则虚，火内生很容易导致心神不宁，出现失眠，多梦，健忘等情况。

去心火：

1、平时不要太操劳，如果操劳过度容易伤心伤神，这样就会导致心火元盛，神明不安，在平时要调理好心性，改掉不良习惯，比如长期熬夜、经常暴躁等等，多出去走一走，多呼吸一下新鲜空气，多交朋友，多培养兴趣爱好。

2、常吃苦味食物，中医认为苦味食物走心，多吃苦味食物可以清心火，比如苦瓜，苦菜等等。

结语：如果你也经常出现睡眠障碍，不妨对照一下是否出现了以上三种情况，可以对症治疗，或许能够帮你调理睡眠问题。

（南安市非遗——调脾散传承人：洪伟财中医，中医世家，百年传承益安堂，公众号：舌诊益康）