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立春是新年二十四节气中的第一个节气，意味着冬天即将过去，春天到来，万事复苏，阳气逐步上升，抵抗力开始增强！在这个时期，自然界和人体都开始进入新的生长阶段，因此立春养生尤为重要。

在立春这一天，阳光渐长，气温逐渐回升，人们也开始注重春季养生。立春不养阳，一年都白忙？

立春是全年养生的“黄金起点”，阳气生发一旦受阻，一整年都可能体虚多病！分别从中医养生、饮食、运动，手把手教你“花小钱办大事”的养生秘诀，文末还有【立春养生自测表】，看看你踩了几个坑！

立春节气话养生

立春时节，阳气开始生发，顺应这一自然规律，人们应当调整生活习惯以养护阳气，给身体充满“阳气值”。

中医认为，春季养生应顺应春生的特点，可以达到事半功倍的效果。

立春后人体走肝经，肝气旺盛的时候，容易出现肝火上升、胃火亢盛，易怒，口苦，口干，小便黄！可以服片仔癀茵胆平肝胶囊，效果不错。

万病皆由气生！怒气伤肝，肝气上逆，容易头痛，失眠，血压上升，可以采取转移注意力，保持心情舒畅，可以疏肝理气保护肝脏。

俗话说“春捂秋冻”，是有根据。春季变幻莫测，早晚温差较大，天气还是特别寒冷，倒春寒，有时还更冷！

但很多人捂错了地方！防病先防寒，重点护住“三扇门，颈后“风府穴”围巾或立领外套护住大椎穴，避免风寒入侵引发感冒。穿高腰内裤或贴暖宝宝，护好肚脐“神阙穴”防止肠胃受凉腹泻。穿长袜盖住脚踝，宫寒痛经的女性尤其要注意，守好脚踝“三阴交”。

春季肝气旺盛，脾气暴躁、焦虑失眠的人明显增多，情绪管理比吃药管用。小心“春季抑郁症”，了解化解小妙招：

晨起喝“疏肝三花茶”：玫瑰花3朵+菊花2朵+陈皮1片，沸水冲泡，适合脸黄长斑、经前胀痛的人群。

按揉“消气穴”太冲穴：脚背第一、二趾骨连接处，每天按压5分钟，感觉酸胀就对了。

注意温度变化，做好保暖，随时增减衣服，预防流行性感冒。

天气冷热变化大，血管热涨冷缩，所以心脑血管意外发生率明显上升。

家里有心脑血管疾病的家庭，做好预防保健工作。给老人身上带一瓶速效救心丸，关键时刻发挥重要作用！

立春节气话饮食

立春饮食应选择辛甘发散的食物，如生姜、葱、香菜、韭菜、芽菜、香菇等，以帮助阳气生发。

少吃酸多吃甘，应减少生冷及酸味食物的摄入，因为酸味入肝，具有收敛性质，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

冬天大量进食高能量食物，所以春天容易上火，因此饮食清淡为主。

可以适量摄入富含维生素、蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类等，同时避免辛辣刺激的食物，以舒缓肝火。

立春节气，今年处于中国农历春节，春节期间，生活不规律，熬夜，酗酒，暴饮暴食，开始出现节后综合征，睡眠混乱，胃肠功能絮乱，宜清淡饮食，杜绝冷饮，让胃肠功能逐步恢复，通过中医药调理，恢复更快。立春必吃“三芽菜”，清肠排毒一身轻：

黄豆芽：维生素C含量是黄豆的2倍，搭配木耳炒食，化解冬季积食。

枸杞芽（超市叫“枸杞叶”）：凉拌或煮汤，清肝明目效果胜过枸杞子。

豌豆苗：高铁高钙，涮火锅时替代菠菜，痛风患者也能吃。

立春节气话运动

寒冬已过，春回大地。春天是万物复苏的季节，适合进行户外活动，加强体育锻炼。太极，八段锦、瑜伽等，以舒展形体，畅通血脉，有助于春季阳气生发的需求。慢跑、散步等增强体质，促进新陈代谢。

附上懒人也能坚持的“升阳操”，每天10分钟气血通

1. 晨起“敲胆经”，胜过跑步半小时

胆经位于大腿外侧（裤缝线位置），手握空拳从胯部敲到膝盖，左右各50次。

2. 踩“擀面杖”：脚下放圆柱体（水瓶也行），来回滚动按摩脚底肝经。

3. 拍打操：拍打腋窝（疏肝）、肘窝（清肺）、腘窝（补肾），每个部位30下。  

【立春养生自测表】看看你中了几条？

□ 早起口干舌苦  

□ 经常凌晨1-3点醒来  

□ 心情抑郁、焦虑失眠  

□ 春天特别容易发脾气  

□ 总感觉睡不醒、乏力  

中2条以上：你的身体在报警！立即关注了解文中方法，转发文章到家庭群，全家健康才是福！