今天是立夏节气，意味着夏天到来，春天结束了！

“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也"。

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立夏节气话养生

立夏，是夏季之始，所谓“立”即开始的意思。 立夏之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。 中医认为，春夏养阳，因此保暖特别重要，少穿漏肚脐装，以免腹部受凉，容易引起腹泻，急性胃肠炎。

随着温度的增高，汗液排量的加大，汗为心之液，避免大量发汗。初夏之时，常见气血易滞，血脉易阻。尤其老年人和经常久坐的白领一族容易出现不同程度的气滞血瘀症状。如何促使气血流通，心脉无阻，进而预防心血管疾病意外的发生？

少洗凉水澡，天气温度升高，体温随着升高，凉水一冲，温差更大，更容易中暑。有心脑血管病患者，随身带速效救心丸，关键时刻发挥重要作用，发病时舌下含服，效果极佳！

《黄帝内经》云，正气存内，邪不可干。阳气是身体的正气，阳气充足百病不侵。即使感染疾病，容易康复。

新冠病毒肺炎还在世界流行，但是我国有中医药保佑，中医有几千年抗疫临床经验，有一整套完善成熟治疗方案，辨证施治，对症下药。疗效可靠，疫情中中医参与救治新型冠状病毒肺炎患者，起到非常大作用，为抗击疫情做出重大贡献。中医药为人类做出巨大贡献。


立夏节气话饮食

立夏之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，少食动物内脏，肉类，虾蟹，高油高脂高热量的食物。

按照中医的认为，人的体质有寒，热，虚，实的区分。事实上，水果也有性味寒凉之分，依据体质吃水果。虚寒体质以胃寒，胃溃疡的患者，最好少吃西瓜，香瓜等寒凉食物。

夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。如苦瓜，黄瓜，茄子，芹菜，等寒性蔬菜，脾胃虚寒不适宜。调节饮食，少食油炸烧烤，辛辣食物。禁忌冷饮食品，如冰啤酒，冰淇淋，冰水，嘴可舒服，胃却伤了，容易出现胃胀，腹泻。


立夏节气话运动

中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视"静养”，可以打太极，练八段锦，锻炼经络，增强体质。

汗为心之液，“汗”出伤阳。避免剧烈运动后大汗淋漓，如果运动出现心慌，头晕，已经耗伤津液，立即停止运动，休息。出汗多，多饮温开水，但饮料不可以代替开水。可以在开水中加入少量糖和盐，避免电解质混乱！

（南安市非遗——调脾散传承人：洪伟财中医，中医世家，百年传承益安堂，公众号：舌诊益康）